Тренировката се състоеше от 3 части, всяка с по 5 упражнения, изпълнени по 4 пъти, т.е. 4 кръга. Почивах само при смяна на частите от тренировката - за цялата тренировка (общо) съм почивала максимум 4 минути. Беше много изтощителна и плътна. Изпълних я за 36 мин. и 40 сек.
1.Ренегатско гребане х 10
2.Лиц. опори х 10
3.Кофи (първите 2 кръга с 10 кг, после без тежест) х 10
4.High knees x 100
5.Mount. climbers x 100
2.Лиц. опори х 10
3.Кофи (първите 2 кръга с 10 кг, после без тежест) х 10
4.High knees x 100
5.Mount. climbers x 100
1.Коремни преси с 10 кг. на гърдите х 40
2.Сумо тяга х 15
3.Хибридни арнолд преси х 10
4.Burpees x 15
5.High knees x 50
1.V-abs x 10
2.Лег с дъмбели (5 кг., но ми бяха леки) х 10
3.Mount. climbers x 50
4.Sumo squat jumps x 15
5.Burpees x 10
Няма коментари:
Публикуване на коментар