Тренировки - 08.03 и 09.03.2013

08.03.2013 - пред блока

200 скока с въже20 суинга @12кг1 път изкачване и слизане по стълби - 8 етажа30 лицеви опори300 скока с въже10 Clean & press @6кг, лява ръка

10 Clean & press @6кг, дясна ръка
10 суинга @12кг
200 скока с въже
30 лицеви опори
1 път изкачване и слизане по стълби - 8 етажа
300 скока с въже
30 лиц. опори
1 път изкачване и слизане по стълби - 8 етажа
200 скока с въже
10 Clean & press @6кг, лява ръка
10 Clean & press @6кг, дясна ръка
10 суинга
Тотал: 25 мин;
1200 скока; 90 лиц. опори; 3 пъти изкачване и слизане на 8 етажа; 40 суинга; 40 Clean & press лява ръка; 40 Clean & press дясна ръка...може и да съм объркала малко сметките...

09.03.2013
Brutal Kettlebell HIIT Cardio Tabata Workout - около 19 мин
+
-2 кръга:
1.Dive bombers x 10
2.Shoulder push ups x 10
3.Diamond push ups x 10
4.Bench dips x 15
5.Full swing x 10 @12kg
6.Knee hugs
-2 кръга:
1.Clean & press x 10 (right arm) @6kg
2.Clean & press x 10 (legt arm) @6kg
3.Side kicks with legs x 40 (20 each leg)
4.Burpee x 10
5.Bicycle abs x 40 
6.High knees x 100
Тотал: 15 мин
Общо двете тренировки: ~34-5 мин